Материалы

8 кусков парчи

Ба дуань цзинь (八段锦)

Один из самых популярных в Китае комплексов традиционной психофизической гигиенической гимнастики цигун. Комплекс широко распространён в буддистских, даосских и мирских школах Поднебесной. Не несёт идеологической или религиозной нагрузки. Проверен временем: насчитывает более чем тысячелетнюю историю.
Основным содержанием системы Ба дуань цзинь являются физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания. Оздоровительное воздействие этих упражнений базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания и воли с работой мышц и внутренних органов. При регулярной практике они способны оказать мощное гармонизирующее воздействие на человека.
Занятия Ба дуань цзинь отлично подойдут тем, кто стремится прожить долгую, активную и осмысленную жизнь без болезней, избавиться от хронических заболеваний и снизить психоэмоциональную нагрузку повседневных стрессов.
Комплекс Ба дуань цзинь достаточно прост в освоении. Он безопасен, не травматичен, не имеет противопоказаний. Возрастных ограничений для занятий нет. Упражнения под силу выполнить даже физически ослабленным людям.
Время выполнения: от 30 до 60 минут; в сокращенном варианте - 15 минут.
Впервые термин Ба Дуань Цзин появился в книге «Записки Слушателя – Избранные Истории о Сверхъестественных Существах», написанной Хун Маем, который жил во время правления Южной династии Сун (1127–1279). «Ли Сы Цзю был назначен на высокую должность при дворе императора... Он начал просыпаться в полночь и выполнять специальные упражнения под названием Ба Дуань Цзин, которые включали в себя глубокое дыхание и самомассаж».
Гао Лянь, ученый, живший во время правления династии Мин (1368–1644), в своей книге «Восемь Аспектов Заботы о Здоровье» писал: «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной».  А в1970-х годах в городе Чанша была найдена могила высокопоставленного должностного лица времен правления династии Хань (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.). В ней был обнаружен кусок парчи с рисунком под названием «Иллюстрация Переноса Ци». На нем отчетливо изображены 4 движения, которые очень схожи с движениями современного комплекса Ба Дуань Цзин:
«Стрельба правой и левой руками в позе лучника»;
«Для нормализации работы живота и селезенки – одна рука в воздухе»;
«Для укрепления почек – скольжение рук по спине и ногам и касание ступней»;
«Для излечения от болезней – подъем и опускание на пятках».

Схожие иллюстрации присутствуют в книге То Хун Цзина, жившего во время правления Южной и Северной династий (420–589) – «Забота о Здоровье Ума и Продление Жизни».
О смысле названия существует много разных мнений: "Само название – «Восемь отрезов парчи», имеет две трактовки. По одной из них парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. Согласно другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, и таким образом передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней."

Иероглиф 锦(Цзин)  означает обычно переводят как «парча»;  а так же он означает узорный, роскошь, изысканность; красивый, роскошный, изысканный.
Тогда название можно расшифровать как набор оздоровительных упражнений, своим совершенством подобных шелку, т.е. в результате тело должно приобрести качество парчи, стать таким же расслаблено-упругим и изменяющимся..
Но иероглиф 锦(Цзин) может тут трактоваться не только как «парча» , а как «изящное, но простое и доступное» (锦者 - 古朴高雅), и тогда возможно перевести смысл как  «восемь простых (доступных для всех)упражнений». Кроме того, редко но встречается точка зрения, что  этот комплекс  пошел от ткачей, которые таким образом пытались снизить негативное воздействие от своего тяжкого труда...

И еще цитата: «Во время правления династий Мин и Цин (1644–1911) выполнение комплекса Ба Дуань Цзин в положении стоя стало очень популярным. Во время правления династии Цин была издана книга под названием «Новые Иллюстрации Оздоровительных Упражнений – Ба Дуань Цзин». В ней впервые было проиллюстрировано выполнение упражнений Ба Дуань Цзин в положении стоя.
Вот как в ней описывались упражнения:
«Для нормализации работы внутренних органов – возведение ладоней к небу; стрельба правой и левой руками в позе лучника;
для нормализации работы желудка и селезенки – одна рука в воздухе;
для предотвращения болезней и напряжения – взгляд назад;
для снятия стресса – покачивание головой и наклон туловища;
для укрепления почек – скольжение рук по спине и ногам и касание ступней;
для повышения силы – пристальный взгляд и удар кулаком;
для излечения от болезней – подъем и опускание на пятках».

Используемый в наших занятиях комплекс упражнений выглядит так:

  1. 双  手  托  天  三  焦
    Поднимаем ладони до груди, не доходя до горла, плечи поднимаются. Разворачиваем ладони наружу. Толкаем вверх, вперед. Руки не выпрямляются, а затем разводятся по сторонам.
  2. 左  右  拉  如  射  鲷
    Влево идет правая рука-меч. Растягиваемся в гунбу, затем «натянуть лук» и «пустить стрелу в беркута» - левая рука идет вперед, кончики указательного и большого  пальцев согнуты.
  3. 五  老  七  伤  往  后  瞧
    Скрутиться влево, по диагонали правая  ладонь толкает вверх, левая – назад. Взгляд назад, ладони параллельны,   усилия растягивания и скручивания для излечения всех органов на спине.
  4. 摇  头  捭  去  心  火
    Опускаем головы вниз, идем влево, как бы пролезаем головой под планку, от середины начинаем растягивать от копчика, подбородок слегка поднимается. Укрепляем  сердце и позвоночник.
  5. 背  后  起  点  诸  病  消
     Руки сложены чуть выше точки минмэнь, правая снаружи, левая внутри. Поднимаем до подмышек, затем опускаем вниз. Руки чуть разворачиваются, избавляемся от болезней, стряхивая их вниз.
  6. 攒  拳  怒  目  增  气  力
    Гневно посмотреть, укрепляя  печень и сердце. Левой рукой захватить Ци , одновременно от центра толкать правый кулак от вертикального положения предплечья с выдохом . Через полгода можно добавить жесткий выдох для стимуляции Ци и Ли.
  7. 调  理  脾  胃  须  单  举
    Растягиваем вверх, начиная с левой руки, без скручивания (верхняя пальцами внутрь, нижняя отходит назад, пальцы направлены вперед).
  8. 两  手  盘  膝  固  肾  腰
     Укрепляя почки и поясницу, руки через сторону  к бедрам, дойти до колен и развернуть большие пальцы наружу, двигать на голени, затем на стопы, согнуть поясницу глядя вперед. Затем выпрямляясь, плечи растягивают поясницу.

Вернуться назад

Цигун

 

 

      Web Development by Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
      Design © 2010-2018 Marycream handmade. All Rights Reserved.